365 dni spokoju

Ściąga · dla dorosłych córek

365 dni spokoju

Setki kobiet napisało pod moimi filmami: „mam tak samo”. Ten komentarz wraca przy telefonie od mamy, przy stole i w samochodzie po wizycie.

Widzisz numer mamy na wyświetlaczu i ciało reaguje pierwsze: ścisk w żołądku, płytki oddech, gotowość do tłumaczenia się, zanim jeszcze usłyszysz pierwsze zdanie.

Wsiadasz do samochodu po mamie i po raz pierwszy od lat jesteś spokojna. Nie dlatego, że mama zmieniła słowa. Dlatego, że Ty masz swoje zdanie na ten moment.

Ściąga na środek trudnego dnia. 70 gotowych odpowiedzi na trudne słowa mamy. Jedno zdanie zamiast eseju o więzi. Przeczytasz w godzinę, używasz cały rok.

70 kart · indeks ratunkowy · ściąga na cały rok

200 000+ społeczność na YouTube, TikTok, IG i FB

„mam tak samo” najczęstszy komentarz pod filmami

70 kart gotowych zdań na cały rok

Jesteś gotowa na spokój po rozmowie, a nie na kolejny esej o więzi?

Chcę zdanie na teraz

70 kart · 3 wersje (tablet, telefon, EPUB) · bezpieczna płatność

Dla kogo jest ta książka?

Ta ściąga jest dla Ciebie, jeśli…

Boisz się telefonu od mamy.
Przed spotkaniem czujesz ścisk w żołądku.
Po rozmowie analizujesz ją przez kolejne dni.
Automatycznie się tłumaczysz, choć nic złego nie zrobiłaś.
Trudno powiedzieć „nie” bez poczucia winy.
Mama komentuje twoje ciało, wygląd albo sposób bycia.
Twoje granice to „przesada” albo „pyskowanie”.
Wracasz od mamy roztrzęsiona.
Czujesz się jak mała dziewczynka, choć masz własne życie.
Marzysz o spokoju po wizycie u mamy.

Jeśli choć trzy brzmią znajomo: ta książka jest dla Ciebie.

Tak, to o mnie

Ciało pamięta

Relacja z mamą to nie tylko wspomnienia. To Twoje ciało.

Czy czujesz ucisk w klatce, gdy widzisz numer mamy na wyświetlaczu?
Czy oddech staje się płytki, zanim jeszcze usłyszysz pierwsze zdanie?
Czy automat włącza się szybciej niż myśl: tłumaczenie, obrona, milczenie?

Pomogę Ci mieć ściągę na ten moment: rozpoznajesz napięcie, zatrzymujesz automat i bierzesz jedno gotowe zdanie, zanim rozmowa Cię przejmie.

Kasia Zaręba przy basenie, moment spokoju

To nie jest Twoja wina

Nie jesteś złą córką. Brakuje Ci zdania na trudny moment, nie charakteru. Możesz mieć spokój po rozmowie, nawet jeśli mama zostanie przy swoich słowach.

Kasia Zaręba z książką 365 dni spokoju na leżaku

Co zyskasz

Spokój po rozmowie, nie teoria o więzi

Przeczytasz w godzinę. Używasz cały rok. Mama może zostać przy swoich słowach. Ty możesz zostać przy swoim zdaniu.

70 gotowych odpowiedzi

Jedno zdanie na trudny moment. Bez eseju, bez tłumaczenia się przez godzinę.

Indeks ratunkowy

Słyszysz znajome zdanie mamy? Otwierasz indeks, znajdujesz kartę, bierzesz odpowiedź.

12 miesięcy pracy

Każdy miesiąc ma scenę otwierającą i karty dopasowane do pory roku. Nie musisz czytać od początku.

Metoda STOP

Rozpoznajesz stary odruch, zatrzymujesz automatyzm, wybierasz gotowe zdanie. Ten sam schemat w każdej karcie.

3 mini-rozdziały

Zatrzymaj się zanim odpowiesz. Zakończ rozmowę z godnością. Ogarnij poczucie winy po kontakcie.

3 wersje do czytania

Po zakupie dostajesz trzy pliki: tablet, telefon (wygodniejsze czytanie w ręku) oraz EPUB na czytniki ebooków.

Na prezent

Masz siostrę albo koleżankę, która wraca od mamy roztrzęsiona? Jedno zdanie brzmi jak ratunek, a ona nie wie, skąd je wziąć.

Chcę zdanie na teraz

To nie jest poradnik idealnej córki.

To jest ściąga dla prawdziwych kobiet:

Zmęczonych rozmową, która kończy się analizą przez dni
Przeciążonych poczuciem winy po „nie”
Wrażliwych na ton, spojrzenie i jedno zdanie mamy
Kochających mamę, a jednocześnie chcących zostać przy sobie

To ściąga na moment, nie terapia i nie analiza relacji od A do Z.

Jeśli chcesz, żeby 2026 rok był rokiem spokoju po rozmowie z mamą, ta książka jest dla Ciebie.

Chcę zdanie na teraz

Środek

Jak wygląda w środku?

Spis, scena miesiąca, karty z gotowym zdaniem i szybki indeks ratunkowy. Otwierasz w trudnym momencie, nie czytasz od deski do deski.

Przykładowe karty z gotowymi odpowiedziami

Szybki indeks ratunkowy: fraza mamy i numer karty

„Z tobą to się w ogóle nie da rozmawiać”

Odruch: „Może ja naprawdę źle tłumaczę…”

Z szacunkiem do siebie: „Da się ze mną rozmawiać. Nie da się mnie już obrażać bez reakcji.” Krócej: „Rozmawiajmy bez obrażania.”

„Ty już w ogóle nie masz do mnie szacunku”

Odruch: „Mam, mamo. Naprawdę mam…”

Z szacunkiem do siebie: „Szacunek nie oznacza, że mam zgadzać się na wszystko.” Krócej: „Mogę cię szanować i odmówić.”

Gotowe zdania to propozycje do przetestowania głosem. W kryzysie liczy się wyjście, nie idealna polszczyzna.

Chcę wszystkie 70 odpowiedzi

Kilka słów o mnie

Kasia Zaręba

Nazywam się Kasia Zaręba. Jestem mamą, autorką „Boję się, że będę jak moja matka” i kobietą, która wie, jak boli utrata głosu przy stole.

Przez lata prowadziłam Hollywoodzką Szkołę Śpiewu. Widziałam, jak jedno zdanie od mamy sprawia, że kobieta nagle mówi ciszej. Dlatego w tej ściądze każda odpowiedź jest gotowa do powiedzenia głosem, nie tylko do przeczytania w głowie.

Tysiące wiadomości od córek, które czują to samo. To nie jest tylko mój temat.

Tę książkę napisałam dla kobiet takich jak Ty.

Widziałam tysiące komentarzy pod moimi filmami. Przeczytałam historie córek, które do dziś płaczą przez jedno zdanie mamy. Napisałam tę ściągę, bo wiem, że spokój po rozmowie może zacząć się od jednego zdania powiedzianego na głos.

Chcę zdanie na teraz

Społeczność

Komentarze na temat tego, co robię

„Mam tak samo” · ponad 200 000 obserwujących · tysiące wiadomości od córek

„Bałam się, że krzyk zostanie ze mną na zawsze. Twoje treści dały mi nadzieję.”

„Czytając, miałam wrażenie, że ktoś w końcu rozumie, co przeżywam.”

„Mam tak samo. I w końcu ktoś o tym normalnie napisał.”

„To pierwszy raz, gdy nie czuję się z tym wszystkim sama.”

Podsumowując

Oto co zyskujesz

„365 dni spokoju. Ściąga dla córki na cały rok”
70 kart z gotowymi odpowiedziami na trudne słowa mamy
12 miesięcy, sceny otwierające i metoda STOP w każdej karcie
Szybki indeks ratunkowy: fraza mamy → numer karty
3 mini-rozdziały: zatrzymaj się, zakończ rozmowę, ogarnij winę po kontakcie
3 wersje książki: tablet, telefon (wygodniejsze czytanie) oraz EPUB na czytniki ebooków

Chcę zdanie na teraz

Pytania

Najczęściej zadawane pytania

W jakiej formie dostanę książkę?

Kupując, dostajesz 3 wersje tej samej książki: PDF na tablet, PDF na telefon (żeby czytać wygodniej w ręku) oraz EPUB na czytniki ebooków. Pliki pobierzesz po zakupie w sklepie.

Czym różni się od „Jak nie bać się własnej matki”?

„Jak nie bać się…” to głębsza ścieżka na ok. 30 dni: rozdziały, plan awaryjny, praca ze sobą. „365 dni spokoju” to ściąga na cały rok: 70 gotowych odpowiedzi na konkretne słowa mamy. Możesz mieć obie.

Czy to zastępuje terapię?

Nie. To praktyczna ściąga, nie poradnik kliniczny. Jeśli przeżywasz coś ciężkiego, terapeuta to osobna, ważna decyzja.

Kiedy ta ściąga działa najlepiej?

W momencie rozmowy albo tuż przed nią: otwierasz indeks albo miesiąc, w którym jesteś, i bierzesz zdanie. Nie musisz czytać od deski do deski.

Czy to naprawi relację z mamą?

Nie obiecujemy idealnej relacji. Obiecujemy, że po jej słowach nie zgubisz siebie.

Dla kogo ta ściąga NIE jest?

Dla kogoś, kto oczekuje pełnej analizy psychologicznej, zamiennika terapii albo bibliografii zamiast gotowych zdań. To ściąga, nie podręcznik.

Czy to to samo co „Boję się, że będę jak moja matka”?

Nie. „Boję się…” jest o relacji z własnym dzieckiem i o tym, żeby nie powielać schematu. Ta ściąga jest dla córki: trudne słowa mamy, gotowe odpowiedzi, spokój po rozmowie.

Kontakt

Masz pytania? Napisz do mnie

wasza@kasiazareba.pl

Chcę zdanie na teraz